हाइलाइट्स
सनफ्लावर सीड्स न्यूट्रिशनल स्नैक है.
प्रेग्नेंसी में इन सीड्स को लेने के कई फायदे और कुछ नुकसान हो सकते हैं.
इसके नुकसानों से बचने के लिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.
Sunflower seeds in pregnancy. सनफ्लावर सीड्स न्यूट्रिशनल स्नैक के रूप में बहुत प्रचलित है. इन सीड्स को सनफ्लावर प्लांट से प्राप्त किया जाता है. यह सीड अंदर से सफेद होता है. इस हाय न्यूट्रिशनल वैल्यूज वाले सीड्स को आप कच्चा, रोस्ट करके या अन्य डिशेस में डाल कर खा सकते हैं. प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपने खाने-पीने का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. ऐसे में, उन्हें हमेशा हेल्दी खाने की ही सलाह ही दी जाती है. सनफ्लावर्स सीड्स की न्यूट्रिशनल वैल्यूज के कारण इन्हें प्रेग्नेंसी में भी खाया जा सकता है. प्रेग्नेंसी में इन सीड्स को खाना फायदेमंद है. लेकिन, इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. जानिए, प्रेग्नेंसी में सनफ्लावर सीड्स के क्या हैं फायदे और नुकसान?
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प्रेग्नेंसी में सनफ्लावर सीड्स के फायदे क्या हैं?
वेबएमडी (WebMD) के अनुसार सनफ्लावर सीड्स के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं. जिसमें हाय ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी डिजीज के जोखिम को कम करना शामिल हैं. प्रेग्नेंसी में सनफ्लावर सीड्स के फायदे इस प्रकार हैं:
विटामिन्स और मिनरल्स: सनफ्लावर सीड्स में पर्याप्त विटामिन्स, प्रोटीन और अन्य न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जिन्हें प्रेग्नेंसी में लेना जरूरी हैं.
रेडिकल बदलाव से बचाएं: रोस्टेड सनफ्लावर सीड्स में मिनरल, विटामिन इ और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जो शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं.
ब्लड क्लॉट्स से बचाव: यह सीड्स नसों में ब्लड क्लॉट्स को बनने से रोकने में सहायक होते हैं.
फॉस्फोरस: सनफ्लावर सीड्स में फॉस्फोरस और हेल्दी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु की हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं.
ब्लड प्रेशर को सही रखे: इन सीड्स को खाने से ब्लड प्रेशर को सही रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
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प्रेग्नेंसी में सनफ्लावर सीड्स के नुकसान
इसमें कोई संदेह नहीं है कि सनफ्लावर सीड्स प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत हैं. लेकिन, इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. अधिकत मात्रा में इन्हें लेना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही लें. प्रेग्नेंसी में सनफ्लावर सीड्स के नुकसान इस प्रकार हैं:
अधिक मात्रा में इन्हें लेने से फॉस्फोरस टॉक्सिसिटी हो सकती है. जिससे किडनी डैमेज जैसे इशू होने की संभावना बढ़ सकती है
गर्भवती महिला को इनसे सेलेनियम टॉक्सिसिटी हो सकती है.
बहुत अधिक इन सीड्स का सेवन करने से स्किन से जुड़ी समस्या हो सकती हैं. इसके साथ ही बाल और नाखून कमजोर हो सकते हैं.
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Tags: Health, Lifestyle, Pregnant woman death
FIRST PUBLISHED : December 01, 2022, 13:24 IST