Benefits workout: कभी-कभी नहीं, नियमित व्यायाम से मिलता है लाभ, जानिए इसके फायदे

Benefits of regular workout. यह तो सभी जानते हैं कि रेगुलर वर्कआउट करना सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन, इस भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हर कोई व्यस्त है, नियमित व्यायाम करना मुश्किल सा लगता है. लेकिन, रोजाना वर्कआउट करना कोई असंभव काम नहीं है. आपको बस एक रूटीन बनानी है और दृढ संकल्प करना है. यकीन मानिये, कुछ ही दिनों में रोजाना वर्कआउट के लाभ आपको दिखने लगेंगे. आईये जानते हैं कि नियमित व्यायाम के क्या फायदे हो सकते हैं?

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नियमित व्यायाम के फायदे
मायो क्लिनिक के अनुसार हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज करना हमारे लिए अच्छा है, लेकिन यह कितना फायदेमंद है क्या आप जानते हैं?  मूड लेकर हमारे हार्ट तक सभी में इससे सुधार होता है. यह हैं इसके लाभ:

वजन सही रहता है: नियमित एक्सरसाइज करने से हमारा वजन कंट्रोल में रहता है. अगर आपका वजन अधिक है, तो इसे कम होने में भी मदद मिलती है.

बीमारियों की संभावना होती है कम: नियमित व्यायाम करने से हमें कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने और उसे मैनेज करने में मदद मिलती है जैसे स्ट्रोक, हाय ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मेटाबोलिक सिड्रोम, डिप्रेशन, आर्थराइटिस आदि. यही नहीं, इससे कोग्निटिव फंक्शन के सुधरने में भी मदद मिलती है.

मूड अच्छा रहता है: अगर आपका मूड सही नहीं है या आपका दिन स्ट्रेस भरा गुजरा है, तो व्यायाम कर के आपका मूड सुधर सकता है. व्यायाम करने से कई ब्रेन केमिकल्स स्टिमुलेट होते हैं, जिनसे हमें अच्छा और रिलैक्स्ड महसूस होता है.

एनर्जी बढ़ती है: नियमित व्यायाम करने से मसल्स स्ट्रेंथ सुधरती है और एंड्यूरेंस भी बूस्ट होती है. इसके साथ ही हमारे शरीर में एनर्जी भी बढ़ती है.

बेहतर नींद में मददगार: नियमित फिजिकल एक्टिविटी करने से आपको जल्दी और अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है.

कैंसर का रिस्क कम होता है: ऐसा भी पाया गया है कि रोज वर्कआउट करने से कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम कम होता है जैसे ब्रेस्ट कैंसर, यूट्रीन और लंग कैंसर आदि.

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यौन स्वास्थ्य : रेगुलर एक्सरसाइज करने से पुरुषों में होने वाली इरेक्टाइल डिसफंक्शन का रिस्क कम होता है. ऐसे में सेक्सुअल फंक्शन सुधरने में मदद मिलती है. महिलाओं में, व्यायाम यौन उत्तेजना बढ़ा सकता है. इनके अलावा भी रोजाना एक्सरसाइज करने के अन्य कई लाभ हैं. इसलिए अभी भी देर नहीं हुई है. अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आज से ही इसे करने की आदत बनाएं और हेल्दी रहें.

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