सर्दी में बालों और नाखूनों की अच्छी सेहत के लिए शकरकंद के साथ इन 2 चीजों को करें डाइट में शामिल – eat sweet potato for good health of hair and nails in winter season also include these 2 things in diet in hindi – News18 हिंदी


हाइलाइट्स

सर्दी के मौसम में शकरकंद खाने से शरीर में गर्माहट रहती है.
बालों और नाखूनों को हेल्‍दी रखने के लिए खाएं फैटी फिश.
सर्दी के मौसम में हेल्‍दी रहने के लिए हरी पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन किया जा सकता है.

Eat sweet potato for good health- सर्दी के मौसम में कई हेल्‍थ प्रॉब्‍लम्‍स का सामना करना पड़ता है. इस मौसम में स्किन ही नहीं बल्कि बाल और नाखून भी डल और ड्राई हो सकते हैं. बालों और नाखूनों की हेल्‍थ को बरकरार रखने के लिए लोग कई तरह के ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट ट्राई करते हैं लेकिन ये बालों और नाखूनों को अंदरूनी तौर पर डैमेज होने से नहीं बचा पाते. ऐसे में हेल्‍दी डाइट अहम भूमिका निभा सकती है. सर्दी के मौसम में कई ऐसे फल और सब्जियां आती हैं जिनकी न्‍यूट्रीशियस वेल्‍यू काफी हाई होती है. ऐसी ही एक चीज है शकरकंद. शकरकंद कई गंभीर बीमारियों में राहत दिला सकती है. ये सिर्फ शरीर को गर्म ही नहीं रखती है बल्कि बालों और नाखूनों को डैमेज होने से भी बचाती है. शकरकंद के अलावा भी कई पौष्टिक चीजों का सेवन किया जा सकता है. चलिए जानते हैं इनके बारे में.

शकरकंद
सर्दी के मौसम में शकरकंद का सेवन फायदेमंद हो सकता है. हेल्‍थलाइन के अनुसार शकरकंद में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और विटामिन ए, बी और सी होता है जो बालों और नाखूनों को हेल्‍दी बना सकता है. साथ ही इसमें कैरोटीनॉयड बीटा कैरोटीन होता जो बालों को मजबूत और स्‍ट्रेट करने में मदद कर सकता है. भूरे रंग की शकरकंद के अलावा बैंगनी शकरकंद में एंटी-ऑक्‍सीडेंट गुण होता है जो शरीर की सूजन को कम कर सकता है.

फैटी फिश
फिश और सीफूड में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो डैमेज बालों और नाखूनों को रिपेयर करने का काम कर सकता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर और स्किन में सूजन व लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है. ये प्रोटीन का एक समृद्ध स्‍त्रोत भी है जो एंटी-ऑ‍क्‍सीडेंट, विटामिन ई और बायोटिन जैसे पोषक तत्‍वों का समर्थन करता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए फैटी फिश, सैल्‍मन और हिलसा जैसी मछलियों का सेवन कर सकते हैं.

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पत्‍तेदार सब्जियां
सर्दियों के मौसम में कई तरह की पत्‍तेदार सब्जियां आती हैं. पत्‍तेदार साग खाने से शरीर को भरपूर पोषक तत्‍व मिलते हैं जो बालों, त्‍वचा और नाखूनों को फायदा पहुंचा सकते हैं. सर्दी के मौसम में पालक, गोभी, मैथी, सरसों का साग और बथुआ खाने से बालों की समस्‍या से छुटकारा पाया जा सकता है.

सर्दी के मौसम में बालों और नाखून में अधिक डैमेज होते है इसलिए इस मौसम में आयरन और विटामिन सी रिच फूड का सेवन फायदेमंद हो सकता है.

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Tags: Food diet, Health, Lifestyle



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