बेली फैट कम करने के लिए ये एरोबिक्स हो सकते हैं फायदेमंद? जानें इन्हें करने का तरीका

Aerobics for belly fat: पेट की चर्बी यानी बेली फैट को कम करना आसान नहीं होता. इसके कम करने के लिए कुछ खास व्यायाम करना जरूरी हैं. ऐसा कहा जाता है कि बेली फैट के अधिक होने से हार्ट डिजीज, डायबिटीज, स्ट्रोक आदि की संभावना भी अधिक हो सकती है. आज हम बात करने वाले हैं कुछ ऐसी एरोबिक एक्सरसाइजेज के बारे में ,जो बेली फैट को कम करने में प्रभावी हैं. एरोबिक एक्सरसाइज कार्डियो का ही प्रकार है जिसमें स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग जैसी एक्टिविटीज शामिल होती हैं. आइए जानें कि पेट की चर्बी कम करने के लिए आप कौन सी एरोबिक एक्सरसाइजेज कर सकते हैं.

बेली फैट को कम करने के लिए एरोबिक्स
वेबएमडी (WebMD) के अनुसार उम्र के बढ़ने के साथ वेस्टलाइन के साथ बेली फैट का बढ़ना सामान्य है. ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि उम्र के बढ़ने के साथ जैसे-जैसे फैट बढ़ता है, मसल मास कम हो जाता है. इसलिए इस चर्बी को कम करने के लिए आप इन एरोबिक्स को ट्राय कर सकते हैं:

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वॉकिंग: सैर करना एरोबिक एक्सरसाइज का ही एक प्रकार है. क्विक पेस में वाक करने से आपको पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी.  

रनिंग: रनिंग करने से पूरे शरीर की अच्छी एक्सरसाइज होती है. इससे न केवल बेली फैट कम होता बल्कि आपको संपूर्ण रूप से फिट रहने में भी मदद मिलेगी.

स्विमिंग: स्विमिंग को एक अच्छा व्यायाम माना जाता है. यह भी फिट और हेल्दी रहने में आपके लिए मददगार साबित हो सकती है.

साइकिलिंग: बेली फैट को कम करना है, तो साइकिलिंग करें. रोजाना कुछ देर साइकिलिंग कर के आपकी मसल्स मजबूत होंगी और आप फिट भी रहेंगे.

जुम्बा: जुम्बा एक्सरसाइज का एक मजेदार तरीका है. इससे न केवल पेट की चर्बी कम होती है बल्कि हार्ट हेल्थ, स्ट्रेस कम करने और बॉडी को टोन करने में भी यह फायदेमंद है. 

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बेली फैट को कम करने के लिए आप स्किपिंग यानी रस्सी भी कूद सकते हैं. जब भी आप एरोबिक एक्टिविटी का चुनाव करें तब ध्यान रखें कि यह ऐसी कोई एक्टिविटी हो जिसे आप एंजॉय करें. इससे आप मोटिवेट भी होंगे और आप अपनी रूटीन को भी बनाये रखेंगे.

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