हाइलाइट्स
जंक फूड का सेवन नुकसानदायक है तो इससे दूरी बनाएं.
हेल्दी लाइफस्टाइल हो सकती है फैट घटाने में फायदेमंद.
बैली फेट घटाने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना भी है जरूरी.
Steps To Reduce Tummy Fat :अगर आपके पेट पर भी चर्बी जमा हो गई है तो यह जरूर जान लेना चाहिए कि आपके लिए टमी पर जमा होने वाला फैट सबसे ज्यादा खतरनाक होता है. इस चर्बी से आप का काफी सारी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है जैसे डायबिटीज़ और हार्ट से जुड़ी बीमारियां. इससे कैंसर का रिस्क भी बढ़ जाता है. वजन कम करना और एक स्वस्थ वजन बनाए रखना आपकी सेहत के लिए भी काफी लाभदायक होता है. इससे आप दिखने में भी अट्रैक्टिव लगेंगे और साथ ही आपका बीमारियों का रिस्क भी काफी कम हो जाता है. आइए जान लेते हैं पेट की चर्बी कम करने के कुछ आसान से टिप्स के बारे में.
ज्यादा से ज्यादा शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों-
हॉप्सकिंसमेडिसिनडॉटओआरजी के अनुसार वजन कम करने के लिए आप को ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहने की जरूरत है और इसलिए आप को पूरा दिन किसी न किसी काम के बहाने एक्टिव रहना होगा. अगर संभव हो तो सुबह सुबह और शाम के समय एक्सरसाइज कर लें.
स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करें हेल्दी लाइफस्टाइल चुनें-
अगर आप स्ट्रिक्ट डाइटिंग की सोच रहे हैं तो आप को कुछ समय के लिए डाइटिंग करने की बजाए हमेशा के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल का चुनाव करना चाहिए. इसमें आप जंक की जगह हेल्दी फूड शामिल करें.
वेट लिफ्ट करना हो सकता है फायदेमंद-
अगर आपको जल्दी वजन कम करना है और साथ ही मसल्स भी बनानी हैं तो इसके लिए वेट लिफ्टिंग का तरीका काफी अच्छा रहेगा.
प्रोसेस्ड फूड से काफी दूर रहें-
आपको जंक फूड से जितना हो उतनी दूरी बना लेनी चाहिए. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी. इससे आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल आदि संतुलित बना रहेगा.
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FIRST PUBLISHED : January 04, 2023, 21:52 IST