नट्स खाने के बहुत से हैं हेल्थ बेनेफिट्स, तेजी से कम होता हाइपरटेंशन, डेली रुटीन में करें शामिल – eating daily nuts will reduce hypertension include them in daily routine – News18 हिंदी

Nuts Consumption in Hypertension: हाई ब्‍लड प्रेशर इनदिनों एक कॉमन समस्‍या के रूप में उभर रही है. व्‍यस्‍त और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के चलते अधिकांश लोग हार्ट प्रॉब्‍लम्‍स, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और हाई बीपी जैसी लाइफलॉन्‍ग बीमारियों से परेशान हैं. इन सभी बड़ी बीमारियों का एक कॉमन लिंक है हाई बीपी. ये समस्‍या मुख्‍य रूप से गलत खान-पान के कारण होती है. यदि खाने की आदतों में थोड़ा सा बदलाव किया जाए तो हाई बीपी या हाइपरटेंशन को कंट्रोल किया जा सकता है.

हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में नट्स को शामिल किया जा सकता है. हाल में हुए एक अध्‍ययन से पता चलता है कि मूंगफली, बादाम और पाइन नट्स का डेली सेवन करने से हाइपरटेंशन को कम किया जा सकता है. चलिए जानते हैं हाई बीपी की रोकथाम के लिए कौन से नट्स फायदेमंद हो सकते हैं.

ये भी पढ़ें: Diabetes in morning : आखिर क्यों सुबह-सुबह ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, जानें एक्सपर्ट की राय

फैट नहीं फिट बनाते हैं नट्स
कई लोगों का मानना है कि नट्स खाने से बॉडी में फैट जमा हो जाता है, यही कारण है कि लोग मोटे होने के डर से इसका सेवन नहीं करते. वेरीवैल फिट के अनुसार जिन खाद्य पदार्थों में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है वे हार्ट हेल्‍थ के लिए वरदान से कम नहीं होते. ट्री नट्स, मूंगफली और पीनट बटर में अधिक मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है. नट्स का सेवन करने से वेट को भी मेंटेन करने में मदद मिल सकती है. इसलिए कह सकते हैं कि नट्स फैट नहीं फिट बना सकते हैं.

एक दिन में कितनी मात्रा में करें सेवन
जो लोग डेली नट्स का सेवन करते हैं उनमें हार्ट प्रॉब्‍लम्‍स होने की संभावना कम होती है. आंकड़ों से पता चलता है कि हर सप्‍ताह केवल आधा औंस बादाम, मूंगफली, अखरोट और पाइन नट्स का सेवन करने से हार्ट को हेल्‍दी बनाया जा सकता है. इससे ब्रेन को भी तेज बनाने में मदद मिल सकती है.

हाइपरटेंशन के लिए खाएं ये नट्स
–अखरोट
–पाइन नट्स
–मूंगफली
–बादाम
–खुमानी

ये भी पढ़ें: Acne scar treatment: मिल गया मुंहासे के निशान को खत्म करने की तकनीक, अब हमेशा के लिए गायब होंगे दाग-धब्बे

नट्स का सेवन करने से कई समस्‍याओं से छुटकारा मिल सकता है. बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्‍चों को भी इसका नियमित सेवन करना चाहिए.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle