हाइलाइट्स
नट्स का सेवन करने से ब्रेन हेल्थ को भी सुधारा जा सकता है.
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए नट्स का सेवन किया जा सकता है.
नट्स का सेवन करने से वेट को मेंटेन करने में मदद मिलती है.
Nuts Consumption in Hypertension: हाई ब्लड प्रेशर इनदिनों एक कॉमन समस्या के रूप में उभर रही है. व्यस्त और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते अधिकांश लोग हार्ट प्रॉब्लम्स, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और हाई बीपी जैसी लाइफलॉन्ग बीमारियों से परेशान हैं. इन सभी बड़ी बीमारियों का एक कॉमन लिंक है हाई बीपी. ये समस्या मुख्य रूप से गलत खान-पान के कारण होती है. यदि खाने की आदतों में थोड़ा सा बदलाव किया जाए तो हाई बीपी या हाइपरटेंशन को कंट्रोल किया जा सकता है.
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में नट्स को शामिल किया जा सकता है. हाल में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि मूंगफली, बादाम और पाइन नट्स का डेली सेवन करने से हाइपरटेंशन को कम किया जा सकता है. चलिए जानते हैं हाई बीपी की रोकथाम के लिए कौन से नट्स फायदेमंद हो सकते हैं.
फैट नहीं फिट बनाते हैं नट्स
कई लोगों का मानना है कि नट्स खाने से बॉडी में फैट जमा हो जाता है, यही कारण है कि लोग मोटे होने के डर से इसका सेवन नहीं करते. वेरीवैल फिट के अनुसार जिन खाद्य पदार्थों में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है वे हार्ट हेल्थ के लिए वरदान से कम नहीं होते. ट्री नट्स, मूंगफली और पीनट बटर में अधिक मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है. नट्स का सेवन करने से वेट को भी मेंटेन करने में मदद मिल सकती है. इसलिए कह सकते हैं कि नट्स फैट नहीं फिट बना सकते हैं.
एक दिन में कितनी मात्रा में करें सेवन
जो लोग डेली नट्स का सेवन करते हैं उनमें हार्ट प्रॉब्लम्स होने की संभावना कम होती है. आंकड़ों से पता चलता है कि हर सप्ताह केवल आधा औंस बादाम, मूंगफली, अखरोट और पाइन नट्स का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी बनाया जा सकता है. इससे ब्रेन को भी तेज बनाने में मदद मिल सकती है.
हाइपरटेंशन के लिए खाएं ये नट्स
–अखरोट
–पाइन नट्स
–मूंगफली
–बादाम
–खुमानी
नट्स का सेवन करने से कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों को भी इसका नियमित सेवन करना चाहिए.
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Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : November 24, 2022, 14:30 IST