डिलीवरी के बाद हो रही थकान की समस्या? इन 4 नेचुरल तरीकों को करें फॉलो, बढ़ जाएगी एनर्जी

Super Effective Tips to Deal Postpartum Fatigue : प्रेग्नेंसी में 9 महीने तक महिलाएं अपने शरीर में काफी बदलाव महसूस करती हैं. इसीलिए प्रसव के बाद होने वाले हार्मोनल चेंजेज के चलते दिनभर लो एनर्जी और थकावट महसूस होना सामान्य है. लेकिन, कई बार कुछ मामलों में प्रसव के बाद की थकावट सामान्य ना होकर किसी गंभीर स्थिति की ओर संकेत हो सकता है, इसीलिए लंबे समय तक इसमें लापरवाही ना करें और कुछ समय तक डॉक्टर से परामर्श करते रहे. बच्चा पैदा होने के बाद ब्रेस्टफीडिंग और नींद की कमी दिनभर की थकान के सबसे कॉमन कारण होते हैं. ऐसी स्थिति में प्रसव के बाद एक्सपर्ट्स कुछ जरूरी स्टेप्स फॉलो करने की सलाह देते हैं. अगर आप भी प्रसव के बाद होने वाली थकान से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो कुछ आसान टिप्स अपना सकती हैं.

बच्चे के साथ ही सो जाएं

मॉम्स जंक्शन डॉट कॉम के मुताबिक  छोटे बच्चे का साथ होने से मां की नींद काफी प्रभावित होती है जिससे दिन भर थकावट और लो एनर्जी महसूस होती रहती है. इसीलिए बच्चा भले ही दिन में काम के समय पर सोए तब भी आपको उसके साथ कुछ समय आराम जरूर कर लेना चाहिए. इस समय में आपको अपनी हेल्थ और बच्चे का खास ख्याल रखना चाहिए इसीलिए अपने पार्टनर और परिवार से मदद ले सकती हैं.

एक्सरसाइज को रूटीन में करें शामिल

प्रसव के बाद मिनिमल एक्सरसाइज और योग करने के साथ डेली रूटीन में मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक शामिल करें ऐसा करने से आप फ्रेश और अच्छा  महसूस करेंगी. एक्सरसाइज करने से हेल्दी वेट मेंटेन होने के साथ लंग्स और हार्ट हेल्थ सही रहती है.

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फ्लूड्स का सेवन करें और हाइड्रेटेड रहें

दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश रहने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी और थोड़े थोड़े अंतराल में जूस जैसे हेल्दी लिक्विड्स का सेवन करना चाहिए. ऐसे करने से बॉडी टेंपरेचर रेगुलेट रहता है, कॉन्स्टिपेशन की परेशानी दूर रहती है और यूरिन के द्वारा बॉडी के टॉक्सिंस बहार निकलते हैं.

हेल्दी डाइट फॉलो करें

प्रसव के बाद अधिकतर महिलाएं अपने वजन को लेकर परेशान रहने लगती है और ठीक प्रकार खाना पीना छोड़ देती हैं. लेकिन, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए इस समय पर एनर्जेटिक और खुश रहने के लिए अच्छी और हेल्दी डाइट फॉलो करने के साथ शुगर और कैफीन से परहेज करना चाहिए.  

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