क्या वजन कम करने के लिए गर्म पानी के साथ लेमन-कॉफी मैजिक ड्रिंक है? एक्सपर्ट से जानें इसकी सच्चाई

Truth of Magic drinks for weight loss:आज का जमाना सोशल मीडिया का है. इंफोपेडमिक के इस युग में कौन सी जानकारी सही है और कौन सी गलत, इसे परखना बहुत मुश्किल हो गया है. इसी कड़ी में अक्सर सोशल मीडिया पर हेल्थ संबंधी ज्ञान बांटे जा रहे हैं. ऐसा कहा जाता है कि ये है मोटापा कम करने का मैजिक ड्रिंक. पर मोटापा कम करना एक चुनौती है. ऐसे में अब लेमन कॉफी को गर्म पानी के साथ मिलाकर वजन कम करने का अचूक उपाय बताया जा रहा है. हालांकि इसके पीछे क्या लॉजिक है, वह पोस्ट में नहीं बताई जाती है. अब तक ऐसा कोई प्रमाण या कोई स्टडी नहीं है जिसमें दावा किया गया हो कि गर्म पानी के साथ लेमन कॉफी मोटापा को खत्म करता है. वजन कम करने के लिए कई चीजों का महीनों तक का सख्त पालन किया जाना जरूरी है जिसमें सही डाइट, सही समय और सही एक्सरसाइज, फिजिकल एक्टिविटी, हाइड्रेशन और हेल्दी स्लीप पैटर्न होना आवश्यक है. वैसे अगर अकेले लेमन-पानी और कॉफी की बात करें तो इन दोनों पेय के कई फायदे हैं.

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लेमन-वाटर के फायदे
तो क्या गर्म पानी के साथ लेमन-कॉफी से वजन कम हो सकता है? इंडियन एक्सप्रेस की खबर में डॉ इलिन कैंडे लिखते हैं कि कुछ हद तक नींबू-पानी अकेले में काम कर सकता है और नहीं भी कर सकता है. यह कई बातों पर निर्भर करेगा, लेकिन इसमें जादू जैसी कोई बात नहीं है. क्योंकि इसके लिए कई सख्त नियमों का पालन करना पड़ता है. चाहे वह नींबू पानी हो, चाहे वह ठंडा हो या गर्म हो, अगर इसके अकेले-अकेल की बात करें तो ये हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद है. दरअसल, लेमन वाटर में कैलोरी बहुत कम होती है. फलों के रस, कार्बोनेटेड पेय और मीठे शेक जैसे उच्च कैलोरी पेय की तुलना में नींबू पानी में कम कैलोरी होती है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है. लेमन-वाटर शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से शरीर में वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद मिल सकती है और इस तरह ब्लॉटिंग और पफीनेस को रोका जा सकता है.

लेमन वाटर से मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है
लेमन वाटर से मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है. यानी पर्याप्त पानी माइटोक्रॉन्ड्रिया के फंक्शन को बढ़ाता है. माइटोकॉन्ड्रिया को कोशिकाओं का पावरहाउस कहा जाता है जो मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है. इससे शरीर में एनर्जी आती है लेकिन वजन नहीं बढ़ता है. हाइड्रेशन को बढ़ावा देने से लेकर भूख को कम करने तक लेमन वाटर कई तरह से लाभदायक है. ये सभी लाभ इसके मुख्य घटक – पानी से मिलते हैं. हालांकि नींबू के रस से कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं, जैसे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, जो कुछ हद तक वजन घटाने में मदद करते हैं.

कॉफी के फायदे
कॉफी में कैफीन, थियोब्रोमाइन, थियोफिलाइन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कई बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो एपिनेफ्रीन हार्मोन रिलीज करता है जो फैट के टिशू को तोड़ने में मदद कर सकता है. कैफीन रेस्टिंग मेटाबोलिज्म की रेट को भी बढ़ा सकता है, जिसका अर्थ है कि यह कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है. वहीं कैफीन भूख को बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन के स्तर को कम करता है जिससे भूख कम लगती है. हालांकि, समय के साथ शरीर कैफीन के प्रभावों के प्रति ढीठ हो जाती है. इसलिए, लंबी अवधि में कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पीना अप्रभावी हो जाता है और वजन घटाने की रणनीति कमजोर हो जाती है. इसका मतलब यह हुआ है कि अधिकांश लोग अक्सर कॉफी पीते हैं, उनका शरीर पहले से कॉफी में मौजूद गुण के प्रति रेजिस्टेंस हो जाता है.

तो क्या मैजिक ड्रिंक वजन कम नहीं करता
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर अलग-अलग नजरिए से देखें तो कॉफी और लेमन वाटर वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं लेकिन यह वजन कम करेगा ही इसकी कोई गारंटी नहीं है क्योंकि वजन कम करने के लिए कई चीजों का पालन करना पड़ता है. वैसे भी नींबू और चाय तथा नींबू और कॉफी एक साथ बहुत ही बेस्वाद लगेगी. इसे लोग पीना भी पसंद नहीं करेंगे. इसलिए मनगढंत कहानियों में कई तरह के झोल होते हैं जिसका कोई सिर-पैर नहीं होता है. इसलिए निश्चित रूप से गर्म पानी के साथ लेमन कॉफी पीने योग्य नहीं है.

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