हाइलाइट्स
आंखों को हेल्दी बनाने के लिए एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं.
एक्सरसाइज करने से आंखों का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है.
आंखों की एक्सरसाइज करने से खुजली से छुटकारा मिल सकता है.
Eyes Exercise – लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहना या प्रदूषण की वजह से कई बार आंखों में खुजली और जलन की समस्या हो जाती है. जब आंखें जरूरत से ज्यादा ड्राई हो जाती हैं तो ऐसी समस्याएं आ सकती हैं. समय के साथ ये आंखों को नुकसान भी पहुंचा सकती है. आंखों की ड्राइनेस और खुजली को कम करने के लिए आई ड्रॉप्स का प्रयोग किया जा सकता है लेकिन मेडिसिन बंद करते ही ये समस्या दोबारा उभर सकती है. आंखों में होने वाली खुजली को कम करने के लिए एक्सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है. ये एक्सरसाइज फायदेमंद तो होती ही हैं साथ ही आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं. चलिए जानते हैं कौन सी एक्सरसाइज करने से आंखों की खुजली को कम किया जा सकता है.
क्या है खुजली का कारण
वैरीवैल फिट के अनुसार पलक झपकाते समय व्यक्ति की आंखों में आंसू का निर्माण करती हैं जो आंखों के ऊपर एक फिल्म बनाते हैं. इस फिल्म में तीन परतें होती हैं- तेल, पानी और कंपाउंड की जिसे म्यूसिन कहा जाता है. ये म्यूसिन जलन पैदा करने वाले धूल और कण को रोकता है और आंखों को हाइड्रेट रखता है. जब आंखे कम झपकती हैं या आंसू कम बनते हैं तो आंखें ड्राई हो जाती हैं जिस वजह से आंखों में जलन और खुजली की समस्या हो सकती है.
ये एक्सरसाइज हो सकती हैं फायदेमंद
आंखों को करें रोटेट– आंखों को रोटेट करने के लिए आंखों को आईब्रोस के बीच में रखें और नाक को देखने की कोशिश करें. इस प्रक्रिया को 8-10 बार दोहराएं. इसके अलावा आंखों को गोल-गोल घुमाने से भी आराम मिल सकता है.
आंखों को करें ब्लिंक- जब आंखें ज्यादा थकी हुई होती हैं तब भी आंखों में खुजली हो सकती है. आंखों की खुजली को कम करने के लिए आंखों को बार-बार ब्लिंक करें. आंखों को ब्लिंक करने से आंख में आंसू बनेंगे और ड्राइनेस भी कम हो जाएगी.
पेंसिल पुशअप- आंखों को रिलेक्स करने के लिए पेंसिल पुशअप करना एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है. ये आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करती है और आंख के दर्द को भी कम कर सकती है.
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एक्सरसाइज के फायदे
– ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
– आंखों का तनाव कम होता है
– आंखों को हाइड्रेट करता है
– डैमेज होने से बचाता है
– सूजन को कम करता है
आंख में होने वाली खुजली के कई कारण हो सकते हैं लेकिन आंखों की एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से इससे छुटकारा मिल सकता है. एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें.
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FIRST PUBLISHED : November 24, 2022, 13:21 IST